大雪节气怎样养生，2023大雪节气吃什么食物养生

导语：大雪节气已经是仲冬季节了，大风、大雪将会经常出现，我们的养生原则也要随之改变。那么大雪如何养生?我们可以吃什么食物呢？大雪是进补的好时节，小编给大家带来了养生美食指南，一起来看看。

大雪节气吃什么

1、羊肉

素有冬天进补，开春打虎的说法，中国人大雪节气后喜欢进补羊肉，具有温补助阳、补肾壮骨、养阴益精的功效。

2、鱼肉

鱼肉蛋白质含量是猪肉的两倍，且为优质蛋白，摄入人体后吸收率和利用率较高。而且鱼肉的热量和脂肪含量相对较低，食用后也无需担心肥胖。

3、红薯粥

民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。红薯的营养价值非常高，多吃红薯不仅能增强抵抗力、促进肠胃蠕动、还有润燥的功效。

4、山药

益肾气，健脾胃，化痰涎，润皮毛。山药在冬季可替代一部分主食，是肥胖人群适合的主食之一。其中含有的淀粉酶有益脾胃消化，适合脾胃虚弱者。山药性味平和，有益肾气，健脾胃，化痰涎，润皮毛等功效。推荐做法有蒸山药、山药粥、清炒山药，还可以用来做甜点，比如桂花山药。

5、萝卜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。白萝卜性凉，味甘辛，对肺胃有热、痰多的人尤为适用。萝卜有下气、消滞作用。大雪节气，人体受寒冷气温影响，生理功能和食欲均会发生变化，需适当调整日常饮食，保证身体充足钙源，萝卜缨也是不错的补钙食物之一。

大雪节气怎样养生

1、起居

冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨练。日出前，空气中的氧气较少，二氧化碳较多，不适宜晨练，一定要等待日出后才出来锻炼身体。

2、保暖

在大雪节气养生中要讲究保暖，冬天的时候天气寒冷，所以要做好去寒保温的工作，防止寒冷的气候入侵身体，但是保暖也不要暴暖，不要穿太厚的衣服，向火醉酒或者是烘烤腹背等。还要对于脚部做好保健工作，脚要经常清洁，袜子要常洗常换，每天用温热水洗脚。

结语：以上是天气君小编整理的“2023大雪节气吃什么食物养生 大雪节气怎样养生”内容，希望能够给大家带来帮助。