仰卧起坐的精选

身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，既可增进腹部肌肉的弹性，同时可以保护背部和改善体态的效果。做仰卧起坐减小...

优秀：38-48个；良好：30-37个；及格：18-27个；不及格：13-17。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。仰卧起坐作为练腹肌...

1、紧抱头部过度用力会肌肉拉伤，造成颈椎受损；2、牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱损伤；3、过于用力会造成臀肌的疼痛。仰卧起坐做多了有坏处，尤其是姿势不对时伤害更大，为了锻炼伤害到身体很不值得。专家要...

现在很多人为了减肥，都会做一些运动，而仰卧起坐是很有效的减肥运动，长期做仰卧起坐有很好的收腹效果，不过在做仰卧起坐的时候，要有正确做法才行，不然收腹效果也会很差。下面我来和大家说一下仰卧起坐正确做法是什么。1、身...

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行，那么仰卧起坐起不来怎么办？1、纠正姿势：仰卧起坐起不来是姿势不对，用力方...

正确的仰卧起坐姿势应该躺在一块平坦的地板上，然后双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面。腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面。之后，将身体慢慢抬高离地，接着将上半身向膝盖处靠拢，慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺...

仰卧起坐（sit-up），是一种锻炼身体的方式，相信很多网友都做过仰卧起坐，那么网友们知道仰卧起坐五大误区是什么吗？感兴趣的网友们，下面一起来了解一下吧。1、有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻...

仰卧起坐是生活中非常经典的一个锻炼腹部肌肉运动，不同的人可能使用不同的频率来进行仰卧起坐练习，但是想要仰卧起坐有效果，那么必须要注意规范的练习。那么一分钟仰卧起坐标准多少个呢？1、45个。2、标准的俯卧撑是：a、双...

想锻炼腰部力量吗？不知道怎样开始吗？那么，下面就来介绍一下锻炼腰部力量的运动方法，一起来看看吧！1、仰卧起坐，可以锻炼腹肌，增强腰部力量，但运动的时间和量应该循序渐进，避免由于过度运动带来损伤。2、转呼啦圈，刚开始练习的时...

每个小学所定义的仰卧起坐达标标准都不同，但常用的一般是男生、女生优秀38-48个；良好：30-37个；及格：18-27个；不及格：13-17。做仰卧起坐注意事项：对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超...

虽然说仰卧起坐是生活中很常见的一种运动项目，但是很多人对于仰卧起坐并没有正确的了解，那么仰卧起坐是有氧还是无氧呢？1、对于仰卧起坐属于有氧运动还是无氧运动这个问题，不可一概而论，要看具体情况具体分析。普通的仰卧...

很多新手妈妈在带宝宝的过程中，都感到不知所措。比如：看着别人的宝宝都可以坐起来了，但自己的宝宝却不能，这个时候心中总会有一些失落，那么怎么训练宝宝坐起来呢？1、拉坐练习。让宝宝仰卧在床上，然后自己就和宝宝相对而坐。...

欲扬先仰造句：写文章的时候，要善于运用欲扬先抑的手法；它之所以美，是因为它充分体现了先藏后露，欲扬先抑的艺术特性；欲扬先抑是一种修辞手法；他稍稍的欲扬先抑了一下，这个话语立即就让头脑不甚发达的人感受到了荣幸。欲扬先仰...

仰着的造句有：1、这么多梨花，一朵有一朵的姿势。有的仰着头，似乎在张开双臂拥抱美丽的春天；有的低着头，像个害羞的小姑娘；还有的半开半合，仿佛翘着兰花指在炫耀自己的美丽。2、我总爱仰着脖子，唱着歌儿，品尝着细细的雨丝，雨花儿...

坐看、卧看皆可。卧看：躺卧着朝天看。坐看：坐着朝天看。《秋夕》是唐代诗人杜牧创作的一首七言绝句，是一首宫怨诗。这首诗描写一名孤单的宫女，于七夕之夜，仰望天河两侧的牛郎织女，不时扇扑流萤，排遣心中寂寞，反映了宫廷妇女不...

郴州市仰天湖风景区海拔1350米。仰天湖风景区位于湖南省郴州市骑田岭山系这巅中枢地段，泛指以仰天巨佛、天湖草原、安源石林为构架组成面积约40平方千米，呈金三角分布的景区范畴。除此之外，在余姚市四明山镇大山村也有一...

坐卧不安，汉语成语，拼音是zuòwòbùān，意思是坐着躺着都不安宁。形容心烦意乱，十分担心忧虑的样子。那么坐卧不安的反义词是什么呢？1、满不在乎：形容丝毫不在意、无所谓的样子。2、处之袒然：形容对困难或异常情况都能用不...

众所周知，仰卧板是很多地方都有的，不仅健身房有，有些小区的健身器材区域也有仰卧板，只要你有时间就可以练得。那么仰卧板的作用是什么呢？1、腹部运动：做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块。2、身挺背：训练您的下...

对于长途旅客来讲最舒服的莫过于乘坐火车卧铺，价格适中而且也不像硬座那样人挤人脚都放不下，但由于硬卧下铺早就被订光了，所以很多人只能选择中铺，那么火车硬卧中铺能坐正吗？1、火车硬卧中铺能不能坐正主要看乘客自己，不过...

在原始意义上，也可指天地信仰与祖先信仰。据现代人类学、考古学的研究成果，人类最原始的两种信仰：一是天地信仰，二是祖先信仰。万物本乎天，人本乎祖，天地与祖先是人类、万物之根本。天地信仰和祖先信仰的产生是源于人类初期...

敬仰，汉语词语，读音为jìngyǎng。敬仰的意思是敬重仰慕，一般指人对某个人或某个物非常敬佩，因而尊重他。更文雅一点的用“景仰”。景仰比敬仰意思更重一些。词语出自《后汉书·儒林传下·周泽》：“及为长吏，所在有迹，为吏人...

起居室在国外还是比较流行的，可能在中国不是特别盛行，很多人只知道有客厅或者卧室，如果非要纠结起居室，它的含义是客厅还是卧室，今天小编就给大家搞搞清楚。1、起居室不能一概而论，因为它既是客厅也是卧室，是两个部分的组成，...

【读音】qiánfǔhòuyǎng【释义】形容身体前后晃动。多形容大笑或困倦得直不起腰的样子。【出处】姜树茂《渔岛怒潮》第一章：“手臂一推一拉，腰肢前俯后仰，尖削的船头就切着浪水。”【近义词】前仰后合哄堂大笑前俯后...

仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材，此健身器材让您用正确的方式，事半功倍的效果让你的小腹平坦。那么仰卧板购买技巧是什么呢？1、看仰卧板是否容易晃动：如果仰卧板买回来或使用不久就开始出现晃动的话，证明这...

有的时候需要出远门，坐火车的时间比较长就可以选择卧铺。卧铺的活动空间大，想睡觉的时候，可以躺在床铺上休息，吃零食的时候可以在靠窗座位坐着，那坐火车选择卧铺注意哪些事情呢？1、睡觉：睡觉的时候最好不要脱衣服，因为卧铺是...