白露節氣如何養護身心，白露吃什麼食物養生

導讀：過了白露節氣，人們會明顯感受到早晚溫差加大，氣溫一天比一天降低，人們開始穿上了薄外套，這時候的保暖措施不能忽略。白露節氣是養生的好時節，那麼，大家清楚白露吃什麼食物養生？白露節氣如何養護身心？以下小編爲大家收集整理了一些內容。

龍眼

白露吃什麼食物養生

1、龍眼

龍眼具有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等滋補作用。其吃法多樣，可以即剝即食，還可以泡水、燉湯、煮粥。

2、白果（銀杏果）

白果入肺經，有潤肺止咳功效，可改善因肺經虛弱引起的咳嗽症狀。

3、白扁豆

白扁豆主要含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅等營養物質和微量元素，能助健脾、巧化溼。將白扁豆和山藥一起熬成粥，有助補益脾胃，調中固腸；若要健脾化溼，宜炒白扁豆。

4、梨

梨可清熱火，潤肺清熱化痰，有“天然礦泉水”之稱。

　　梨

白露慎吃食物

辛辣燒烤類

白露之後，空氣變得乾燥，飲食注意滋陰養肺。這一時間段應減少食用辣椒、花椒、桂皮、生薑等辛辣食物，同時減少燒烤類食物的食用。

2、螃蟹、魚蝦類

不宜生食螃蟹、魚蝦等生冷之物，建議多食用山藥、芋頭、土豆、小米等健脾易消化的膳食。

3、冰鎮西瓜、冷飲

白露時節天氣轉涼，食用冰鎮西瓜、雪糕等冰冷食物後容易造成脾胃不適，引起氣滯血瘀、脾胃虛寒等症狀，建議少食用。

　白露節氣

白露節氣如何養護身心

白露節氣的到來，意味着暑熱基本結束，這是氣候由悶熱轉向涼爽的轉折點，也是熱與冷交替的季節。此時調護身心，應做到以下幾點

飲食：養“肺”爲先

中醫認爲，肺主秋季，秋氣應肺，白露時節要注意養肺，但不能一味進補。建議以清淡、易消化且富含維生素的素食爲主。

水果類

此時節容易出現口乾、咽乾等症狀，適宜多吃些生津止渴、滋陰潤燥的水果，如梨、蘋果、龍眼等。

養生粥

建議秋季早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥等。需注意的是，一些因體質過敏而引發的疾病，應在飲食上慎重調節，例如少食海鮮。

情志：調攝心神

中醫講“肺應秋，在志爲悲”，建議老年人有意識地適當多走動，與外界多接觸、交流。

身體狀況良好的老人，還可以選擇天晴時登高，呼吸新鮮空氣，以滌盪身心、暢達情志，打破悲秋情緒。

穴位：按揉“魚際”

魚際穴有清肺瀉火、清宣肺氣的功效，可治療感受風熱導致的咳嗽、氣喘，也能治療咽喉紅腫熱痛。

魚際穴位於第1掌骨外側的中點赤白肉際處，日常用兩手魚際處對搓，或點按魚際穴至痠痛，有改善體質、抵禦感冒的作用。

鍛鍊：動靜相宜

初秋清晨是鍛鍊身體的最佳時間。可以平臥牀上練習腹式呼吸，深吸氣、再吐氣，反覆做20-30次，緩緩進行，有助於鍛鍊肺部的生理功能；也可選擇太極、八段錦等運動。

秋季應“早臥早起，與雞俱興”。早臥早起，可使肺氣得以舒展，防止收斂太過。