蝴蝶機使用要注意什麼 甜心生活站 健康養生 3.2W 大中小設置文字大小 蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛鍊胸大肌爲主的胸部諸肌,初級使用者多會背部緊貼座椅,以便用力。那麼蝴蝶機使用要注意什麼呢? 1、一定要挺直身體,不借助外力,內夾時要用胸大肌發力,放鬆還原時要和緩。2。動作過程中肘關節保持向後和外側,而不是向下。3。坐凳高度要合適,否則手把位置過高,鍛鍊肩三角肌會多一些。4。動作過程中,肘關節不要鎖死,肘關節角度保持不變。5。動作節奏穩定可控,尤其是回落階段。以上就是蝴蝶機使用要注意什麼的介紹了,希望對你有幫助。 TAG標籤:蝴蝶機使用注意事項 蝴蝶 蝴蝶機使用要注意哪些 蝴蝶機使用 蝴蝶機 #