食物种类的精选

膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃撑饱，是很有效又安全的减肥食物。那么膳食纤维高的食物有哪些呢？1、无花果：无花果的膳食纤维...

蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。那么蛋白质含量高的食物有哪些呢？1、鸡蛋。鸡蛋是我们生活中非常常见的一个食物了，它所含有的蛋白质...

人想要身体健康，各类微量元素都不能缺，特别是硒这种元素，它在人体内起着重要的作用，这是一种抗氧化剂，有提高人体抵抗力的作用。硒可以从食物中获取，那么含硒高的食物有哪些呢？1、蛋类：鸭蛋、鸡蛋、鹅蛋这样的蛋类中的硒含量...

低纤维食物是指食物纤维含量极少、易于消化的饮食。然而部分朋友就想知道，究竟低纤维食物有哪些呢？1、粥、烂饭、面包、软面条、饼干、嫩肉、动物内脏、鸡、鱼等，豆浆、豆腐脑、菜水、菜汁、去皮质软的瓜类、番茄、胡萝...

在平常的工作生活中，经常会有人为了缓解工作压力或者应酬，去喝了大量的酒，导致酒精摄入太多而出现醉酒的情况，那么解酒的食物有哪些呢？1、西红柿：西红柿是一种很常见的水果，是含有丰富的维生素C的，西红柿还有解酒的作用的，所以...

我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%～22%。所以很容易引起铁缺乏性疾病。那么含铁高的食物有哪些呢？1、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食...

随着人们生活水平的提高以及生活节奏的加快，很多人已经把吃快餐当成了生活中的一部分，也正因为如此，人们摄入的脂肪量越来越多，肥胖的人也在逐年增加。那么高脂肪食物究竟包括哪些呢？1、披萨。不得不说披萨在快餐中算是一...

对于糖尿病患者来说平时不要吃含糖高的食物，以免加重糖尿病症状，糖尿病患者平时饮食要清淡，不要吃油腻的食物，也不吃要辣椒类食物，对于生冷的食物也不要吃，糖尿病患者对于平时日常控制糖的摄入比较重要，很多的食物都不含有糖...

对于正在成长发育中的孩子、怀着胎儿的孕妇以及上了年纪的老人，身体的钙质往往满足不了身体所需，所以需要及时补钙。那么含钙高的食物有哪些呢？1、泥鳅。喜欢吃泥鳅的伙伴有福了，多吃泥鳅也是可以补钙的哟。当泥鳅的重量...

随时现代社会的压力，每天忙碌，很多人往往忽略了自己身体。下面就来介绍一下被称为男人加油站的食物有哪些。1、龙眼：俗称桂圆，龙眼果实有丰富的营养，自古以来深受人们的喜爱，更视为珍贵补品。补气血，具有良好的滋养补益作用，...

在日常饮食中有酸甜苦辣咸等不同味道的食物，每种味道的食物所富含的营养价值都是不同的。那么什么是酸性食物呢？1、酸性食物，并不是指吃到口中感觉到酸的食物，与人类的味觉感受无关，只取决于人的代谢物属性。人类在进食后，...

想要身体健康，在忙碌的工作中，更应该注重胃部健康。“三分治病七分养”，食保养胃，可以采用食疗方法。那么养胃的食物有哪些呢？1、萝卜：维生素是人体必要的物质之一，多吃维生素对身体健康有好处，特别是冬天，天气寒冷，补充维生素...

如果是患病的人群，无论是小病还是大病，都不适宜使用辛辣食物。那么究竟什么是辛辣食物呢？1、辛辣食物是指尖锐而强烈刺激性的食物，此类食物包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等。2、可能...

现实生活中不少女性都会有贫血的问题，当女性有贫血问题而需要补血的时候，食物是她们进行补血第一选择。有些食物是具有补血的效果，但也需要吃对，不是所有食物都能具有补血效果的。那么，食补补血食物有哪些？1、如果想要通过...

由于现在人的运动时间偏少，经常性处于静坐不动的状态，人体的代谢就会变慢，慢慢的就可能会出现肥胖，身体内的脂肪会不断的增加，所以想要通过一些方法来燃烧脂肪，那么最燃脂又刮油的食物有哪些呢？1、燕麦：应该是大家非常熟悉的...

高热量是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较高。人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。那么什么是高热量食物有哪些呢？1、含脂肪比较多的食物，比如油炸薯条、油炸花生米、油炸的油条，这些食物当中含有过多的...

养生的专家会建议日常生活中要多吃一些清淡的素食，减少油腻和辛辣的食物。特别是一些上了年纪的老年人，由于消化吸收能力弱，所以更需要多吃一些素食，从而保证机体正常的代谢功能。那么清淡营养的食物有哪些？大家一起来了解...

硒被称为人体微量元素中的抗癌之王，经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力，那么含硒的食物有哪些呢？1、豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。2、谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。3、蔬菜累的食物...

粗纤维对人体是有很多好处的，所以在日常的饮食中需要摄入一些，为身体补充各种丰富的营养物质。那么什么是粗纤维食物呢？1、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。2、粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老...

不管是在炎炎的夏日，还是寒冷的冬天，食物始终都需要保鲜，只是在不同季节，保鲜的难度不一样而已。那么食物保鲜的方法有哪些呢？1、低温储存法：低温储存法是储存烹饪食物级常用的方法。其主要原理是通过低温有效地抑制微生物...

我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。那么含铁丰富的食物有哪些呢？1、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可...

淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物以及根茎类蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、小麦、玉米等，根茎类蔬菜则包括土豆、薯类、山药等。此外，各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中。如豌豆、绿豆...

食用油的种类：玉米油、菜籽油、橄榄油、棕榈仁油、棉籽油、花生油、大豆油、椰子油、茶籽油、芝麻油、米糠油、蓖麻油、亚麻油、红花油、棉籽油、核桃油、葡萄籽油、南瓜籽油等。食用油也称为“食油”，是指在制作食品过...

淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物以及根茎类蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、小麦、玉米等，根茎类蔬菜则包括土豆、薯类、山药等。此外，各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中。如豌豆、绿豆...

食物分类：乳与乳制品、脂肪、油和乳化脂肪制品、冷冻饮品、水果、蔬菜(包括块根类)、豆类、食用菌、藻类、坚果以及籽类等、可可制品、巧克力和巧克力制品(包括类巧克力和代巧克力)以及糖果、粮食和粮食制品、焙烤食品...