中考實心球投幾米滿分,中考實心球滿分多少米 甜心生活站 生活 1.46W 大中小設置文字大小 一般情況下,中考實心球滿分為男生10米,女生7.6米。考生可投擲三次,計取最好成績。實心球是一種體育器材,實心材質,呈球形。投擲的方式有:前拋、後拋、旋轉、下拋四種。由於投擲實心球是屬於力量性運動,要想提高投擲實心球的成績,可以從下列幾方面進行訓練:1、發展局部肌羣力量:做俯卧撐、引體向上、卧推、舉重物或爬竿練習。2、發展腿部肌羣力量:做做負重蹲立、蹲跳練習。3、發展軀幹肌羣:仰卧起坐、俯卧收背、轉體練習。4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。 TAG標籤:中考 滿分 實心球 幾米 #