黑燕麥片有什麼優點,黑燕麥片的功效與作用
核心功效
減肥、美容養顏、降低血糖
簡介
黑燕麥片,是燕麥片的一種。黑燕麥對於頑固性糖尿病有很好的補益作用,還可以有效的預防和治療高血壓、高血糖、高血脂。雖為糧食,含有高纖膳食纖維,但是補益效果勝似藥物。其主要分佈在五大洲42個國家,但集中產區是北半球的温帶地區,中國產地以河北省為主。
功效與作用
1、減肥,燕麥是一種低熱量的食物,食用燕麥有很強的飽腹感;並且燕麥中還含有豐富的膳食纖維,有助於吸附腸道內的廢棄物,並使之排出體外,促進排便。所以,燕麥是一種減肥食物,有幫助減肥的功效。
2、美容養顏,燕麥中含有燕麥蛋白,燕麥β-葡聚糖,燕麥油等等物質,這些物質能夠美容養顏,幫助皮膚鎖水,改善皮膚乾澀,使皮膚保濕。
3、降低血糖,燕麥是一種低碳水化合物、高蛋白質的食物,在食用燕麥時,人體對於碳水化合物的消化變慢,這樣血糖也不易上升,是適宜糖尿病患者食用的一種食物。
適宜人羣
一般人羣均適宜
禁忌人羣
糖尿病患者、麩質不耐症患者
不宜同食
1、白砂糖,吃黑燕麥片時,不宜往裏面放白砂糖,二者同食容易導致腹脹。
2、濃茶,黑燕麥片也不能和濃茶一起吃,二者同食非常容易影響人體對營養元素的消化和吸收。
食用方法
1、水果燕麥牛奶
盛兩勺黑燕麥片放置碗中,加開水將其泡開;香蕉去皮切片,蘋果切丁;再將牛奶、香蕉、蘋果、葡萄乾放入碗中,攪拌均勻後食用即可。
2、紅棗燕麥枸杞粥
將大米洗淨,加入100毫升的水,再加入一切為二的紅棗;接着,依次加入燕麥、枸杞,燉上30-50分鐘,即可食用。