靠牆靜蹲有什麼好處，靠牆靜蹲的好處

靠牆靜蹲的好處主要就是增加腿部力量養護膝關節，鍛鍊股四頭肌肌肉力量。

       靠牆靜蹲的好處

1、靠牆靜蹲是提高腿部力量非常好的動作。而腿部力量對於全身力量來說是非常重要的，潛力也是非常大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。

2、而靠牆靜蹲也會鍛鍊到腿粗肌肉組，增加腿部肌肉組的耐力，臀部肌肉組也會涉及到。

3、此外，背靠牆靜蹲也是一種很好的恢復動作，如果自身膝蓋處出現一些不適應，可以透過靠牆靜蹲得到不錯的改善。

4、靠牆靜蹲這項運動對於膝蓋的壓力不算大，卻能夠有效鍛鍊自身大腿前側股四頭肌的力量，因此可以有效保障膝蓋的健康。