控制食慾有什麼方法

減肥的人士總會遇上困難，很多人在減肥期間，時不時都覺得很餓，明明吃飽了肚子，過了不到2個小時，肚子就感覺餓了。作爲減肥的一枚胖子來說，這個時候應該考慮，肚子是真餓還是假餓。可能你是被“飢餓感”騙了，究竟控制食慾有什麼方法呢？

1、喝溫水。肚子餓了，首先試着慢慢的喝些溫水。肚子有了東西，空腹感就會被抑制，吃的慾望就會變淡薄。

2、刷牙。刷牙後就不想再吃東西了，用薄荷味的牙膏，抑制食慾的效果更好。刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。

3、打掃房間、據說空腹感可以持續15分鐘，超過這個時間，空腹感就會慢慢的減少了。食慾強烈的時候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，過一會空腹感就消失了。

4、化妝。可以在有空腹感的時候，拿出鏡子給自己畫個裝。爲了讓自己更漂亮，忍耐食慾的願望會更加的強烈。

5、按摩耳朵。在耳朵上有一個凸起的部位，是抑制食慾的穴位。可以在抑制食慾的時候按摩這個穴位。

6、瑜伽。瑜伽可以幫助緩解壓力，放空心情。當食慾很難抑制的時候，可以放些音樂做瑜伽。這樣可以幫助調整情緒，一會就忘記了空腹感。

7、不買零食。如果家裏沒有零食，平時對食物也不會那麼的渴望。

以上就是關於控制食慾有什麼方法的介紹了，其實空腹感的持續時間大概是15分鐘，堅持過了這個時間，就會忘記了空腹感。祝大家成功。