考前焦虑症有哪些症状，高考考前焦虑症如何调节

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高考即将到来，整个高中繁重的学习，让很多考生面临着高考前的焦虑，这是不容忽视的，不管是老师，还是家长，亦或者考生本人，都应该重视这个问题，那么高考考前焦虑症如何调节？考前焦虑症有哪些症状？跟着天奇小编一起来看看吧！

高考考前焦虑症如何调节

1、认真复习：高考前焦虑症最主要的原因是没有准备好，所以考前一定要认真复习，全力以赴做到最后，才可以把高考前焦虑降到最低。

2、用积极的心态面对高考前焦虑：高考是一件大事，但是对于整个人生来说，高考并不是唯一的决定性因素，所以需要放下包袱，以积极乐观的心态去面对高考。

3、运动：运动对于高考前焦虑症的患者来说是非常有帮助的，因为长时间缺乏运动会使得患者的情绪变得更加紧张，而适当的运动却可以缓解焦虑，使得情绪得到宣泄。

4、调节家庭关系：很多时候孩子的压力其实来自于家长，所以家人不要给孩子过大的压力，否则只会导致高考前焦虑变得越来越严重。

5、沟通：在高考之前孩子多和前辈、朋友沟通是十分必要的，因为在沟通的过程中可以宣泄个人的情绪，让心情得到宣泄。

6、参加文体活动：高三不少考生都会停止所有文体活动，其实没有必要，适当的活动可以调节身心。

7、正确认识考试：很多人把考试的结果看得过于重要，总是担心考不好，这种情况下要调整好自己的心态，正确认识考试的结果，知道考试只是检验自己学习效果的一种方法，并不能完全代表自己的能力，也不能完全决定自己的前程。

8、保证充足睡眠：在考试前几天开始，就要调整好自己的作息时间，不要熬夜、保证充足的睡眠，身心的放松可以在一定程度上缓解考前焦虑症和精神紧张。