春季养生攻略，北京2023入春时间

导语：春天是在不知不觉中来到人们身边的，大家会看到枝条发芽、草儿变绿、花儿开了、春风吹拂，一切沐浴着春晨的曙光，让人心情舒畅。最近小编有些朋友想来了解一下，北京2023入春时间是什么时候？春季养生攻略是什么？那么，希望大家看完这篇文章。

北京2023入春时间

北京2023入春时间是3月，气候学上以连续5天日平均气温稳定通过10℃为春季的开始。春天气候温暖适中，万物生机萌发，气候多变，乍暖还寒。

工作者就研究出一种尽量符合自然景象的四季划分标准，以5天平均气温为标准，把冬季以后五天平均气温稳定通过10℃时开始进入春季，当温度高于22℃时意味着春季的结束夏季的开始。

春天（Spring），又称为春季，是一年的第一个季节,北半球的春天为公历3、4、5月，而南半球却是在九月开始，十一月结束，如澳大利亚、巴西、南非等地区。气候学上以连续5日平均气温稳定超过10℃为春季的开始。春天气候温暖适中，中国内陆大部分地区少雨。万物生机萌发，天气多变，乍暖还寒。

春季养生攻略

1、睡眠减少

春季人体阳气生发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，人在清醒时，阳气行于表、行于外；而当人在睡眠状态下，阳气行于内、行于脏。因此，要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发，就要减少睡眠时间。睡眠过多，易使人体的阳气郁滞，不利于“春夏养阳”。虽然春季养生要“晚睡早起”，早起也不要早于鸡鸣时段，即不要在5点之前起床;晚睡不要晚于半夜子时，即不要在11点之后睡。山东中医药大学中鲁医院内科李苹

2、运动增加

“广步于庭”即在庭院中大步地走，强调了春季要多运动。中医认为，在寒冷的冬季，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官功能都有不同程度的下降，因而入春后，应加强身体锻炼，到空气清新之处，根据自己的身体状况选择户外锻炼项目。

3、情志舒畅

春季人们要适应春生之气，调适心情，使肝气调畅。春季精神养生应合于春天大自然万物生发的特点，“以使志生”。通过调节情志，使体内的阳气得以舒发，保持与外环境的协调与和谐。春季阳气生发，人体的阳气极易波动，而激烈的情志波动常会使机体抗病能力下降，从而引发各种疾病。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果人们在春季把肝气调养好，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。

4、饮食合理

春季饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。因为辛味主发散，酸味主收敛，故辛味符合春季之气的生发特性，而酸味不利于肝的疏泄。《素问脏气法时论》中谓：“……黄黍鸡肉桃葱皆辛”，除此之外，生姜、薄荷、大蒜、竹笋、豆芽、韭菜、荠菜等亦为辛散之物，为春季宜食之品。唐代孙思邈说“：春日宜省酸，增甘，以养脾气。”春季人们除了要少吃酸味的食品外，还要多吃甘甜的食物，甘味气性柔和，可使肝气柔和地生发。

5、衣着保暖

春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体机理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜急于脱掉棉服，年老体弱者换装尤其要审慎，不可骤减。否则极易使风邪入内，引起感冒、支气管炎、肺部疾病。《老老恒言》原文曰：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气，棉衣不可顿加减，少暖又须暂脱。”春捂得法，随气温变化而加减衣服，使身体适应春季气候变化的规律，从而可使发病的机会减少。