红糙米的功效与作用及食用方法，红糙米的功效与作用

核心功效

缓解便秘、帮助减肥、降低血糖

红糙米的简介

红糙米相较于普通糙米，外表有所不同。红糙米为暗红色，营养价值极高，淀粉含量特别少，人们食用以后能减肥瘦身也能预防三高。平时人们吃红糙米以后能促进骨骼和牙齿发育，并能提高骨骼韧性与密度，对维持人类骨骼健康有很积极的作用。

功效作用

1、缓解便秘：红糙米中含有大量的膳食纤维，进入体内，可以促进胃肠的消化与吸收，起到缓解便秘的作用。

3、帮助减肥：红糙米的胚芽中含有大量的维生素E，具有维护身体机能的作用。红糙米在肠胃中能够促进新陈代谢，具有调节内分泌的功效，也可以促进肠胃的蠕动，起到减肥塑身的功效。

2、降低血糖：红糙米中含有的糖类比较少，同时含有一定量的微量元素，可以有效促进胰岛素的分泌，对于高血糖的人来说，可以有效抑制病情。

适宜人群

一般人群均适宜。

禁忌人群

脾胃虚弱者。

不宜同食

无特殊同食禁忌。

食用方法

红糙米饭：取适量红糙米，加水，倒入锅中，蒸煮至熟软即可。